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冬季居家减肥运动能快速赶走四肢脂肪

2020-07-02 11:13 女性网

腿部瘦身练习美化腿部线条

1.仰卧在瑜伽垫上,弯曲左腿,用松紧带包住右手掌,双手抓住松紧带的两端,抬起右腿。这时,你的右腿膝盖稍微弯曲。

2.保持你的身体姿势,把你的右腿向天花板伸直,保持10-20秒,然后把你的腿弯曲回到起始位置。

提示:

重复这个动作10-20次,然后换腿,重复同样的动作。

锻炼肩关节减肥运动,使肩部和手臂线条更平滑

1.准备一条松紧带,双脚分开,宽度与臀部相同,鞋底踩在松紧带的中部,松紧带伸直并交叉,双手将松紧带放在臀部前方。

2.吸气,呼气,肘部向一侧弯曲。拉起松紧带,直到你的肘部和肩膀等高。

提示:

如果我们想增加力量,我们可以缩短松紧带的长度。

总共重复10-20次。