懒惰的MM如何快速减肥

冬天是特别容易发胖的季节，因为你在春节附近吃了很多饭？因为感冒不想锻炼吗？有没有特别适合懒人减肥的方法？今天，边肖将与你分享饮食和减肥的秘密，这样脂肪就不会跟着你过冬了！

谈到减肥，许多人自然会想到节食，这直接减少了他们的食物摄入量。例如，一日三餐已经变成了两餐，他们懒得做饭，晚餐还是草草了事。虽然重量确实可以降低，但它只会下降一会儿，不能维持很长时间。

如此不健康的饮食，压抑的食欲总有一天会爆发，身体无法忍受营养的缺乏，压力会逐渐累积，所以很容易埋下发胖的祸根。因此，为了避免反弹，你应该一直吃饱。首先，有必要补充蛋白质。蛋白质可以延长你的饱腹感，动物蛋白在这方面更有效。

动物蛋白从哪里来？实际上，是肉。不要担心你吃的肉会成为你骄傲的肉。事实上，只要选择低脂肪的瘦肉，烹调时避免使用太多的食用油，最好烹调它。同时，注意控制摄入量，以免积累过多的脂肪。

还需要吃更多富含纤维素的食物。膳食纤维能有效排出胃中的毒素和废物。这非常重要，因为便秘是肥胖的原因之一。如果毒素和废物在体内积累，肥胖问题将进一步恶化。

此外，膳食纤维不仅能加快解毒效率，还能使饱腹感持续更长时间，缩短禁食时间，改掉经常吃零食的坏习惯。自己做一些简单的减肥零食，比如蔬菜棒、水果和蔬菜沙拉等。饿的时候吃一点，不需要花太多时间做饭。细细咀嚼，既美味又饱满。

此外，在减肥过程中，你必须喝大量的水。这里，“水”是指白开水。与其他高糖高热量饮料相比，白开水能有效促进人体新陈代谢，并含有助燃脂肪，有助于排毒。因此，平时尽量少喝，避免钠的过量摄入，多喝水促进体内循环，并及时排干水分，这样身体就会自然减肥。

也许有些人喝水时体格肥胖，所以他们平时不敢喝太多的水。我不知道，这实际上是由于缺水造成的。这种人解毒和水代谢能力弱，液体循环不畅。同时，体内钠含量高，容易引起水肿。你越不喝水，就越容易形成“容易发胖”的体质。