孕期营养食谱怀孕期间如何进食

女性在怀孕后必须从食物中摄取足够的营养，因为在这个阶段，胎儿只能从母亲那里吸收营养。如果孕妇营养不良，就会导致胎儿严重营养不良和其他症状。那么怀孕的营养食谱是什么？让我们一起来看看。

安胎鲤鱼汤

首先，准备一条500克的鲤鱼，切成薄片，倒入清水中，在汤里煎一下，然后准备适量的糯米，摸着青丝后倒入鲤鱼汤里。糯米煮好后，加入适量的盐、葱、姜和大蒜调味。每天早晚趁热吃。一个疗程大约需要三到五天，这可以起到防止流产和止血的作用。这对怀孕期间出血的人非常有益。

姜汁菠菜

先将菠菜洗净，然后在沸水中焯一下，捞起，放入冷水中，沥干水分，切成段，去皮，用清水洗净，切碎，倒入菠菜中，然后加入一些盐、酱油、醋和芝麻油，搅拌均匀后食用，菠菜可以起到很好的补钙作用，这道菜特别适合夏天食用，不仅可以补钙，还可以达到减肥的效果。

以上是孕期营养饮食的简要介绍。虽然怀孕期间必须补充营养，但必须注意不要补充太多。否则，如果孕妇的体重增长过快，胎儿自然会肥胖。这不仅会造成分娩时的巨大痛苦，还会导致胎儿天生就不太健康。因此，在这方面我们不能粗心大意。